贵州：医疗资源下沉 保障农村地区群众就医******
央视网消息 ：针对农村地区医疗资源相对薄弱 的情况，贵州省多地通过医疗资源下沉、组织巡回医疗队等方式 ，确保村民感染新冠后 的就医需求 。
在赤水市，当地组织了127个村的村医和党员干部，开展“健康轻骑兵”“行走小药箱”等行动，走村串寨，为感染新冠 的患者提供医疗服务。
赤水市旺隆镇中心卫生院副院长汤玲丽：我们以家庭医生团队为单位，把感冒药、退热药 、基础疾病相关的药品装入小药箱 ，为居家出行不便 的人群送医、送药上门 。
在仁怀市，每天一大早，发热门诊巡回诊疗车就载着医务人员，前往离城区较远 的村和社区，让群众在家门口就能看上病、买上药 。
村民 吴春娇 ：对我们群众来说 是非常有帮助的，解决了我们这两天看病难 的问题。
仁怀市巡回诊疗车医生张春 ：接诊的对象主要就 是一些发热 、咽痛 、咳嗽 、咳痰等轻微症状患者 ，最快3到5分钟就能完成接诊 。
在黔东南州麻江县，当地乡镇和街道中心卫生院抽调医务人员，参与到发热门诊的诊疗工作中。据统计，为保障农村群众就医需求，贵州全省设置了647个二级以上医院发热门诊、1665个基层医疗卫生机构发热诊室和16165个村级发热诊疗点。同时，近千支巡回医疗队正在各县区、乡镇持续开展巡回诊疗工作 。
你和贝克汉姆之间，只差16.1公里的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗 ？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联的技术统计 ，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右，而好 的高达12000米。在90分钟 的时间里 ，跑动超过12000米。
这 是一个什么概念 ？如果全场匀速跑动的话，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际 的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑 ，还穿插着大量的冲刺 ，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速 ，令人难以置信 。
既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员是不是也能获得很好 的成绩呢 ？
事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗 ？
在足球比赛中 ，为了作出最准确 的判断 ，裁判与足球 的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎 是“完全停不下来”，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道 ，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？
图源：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据 ，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系 。
图源：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同的位置 ：中后卫（CD）、后卫（FB） 、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h） 、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。
结果表明了一些显著的结论 ：
1. 在不考虑具体位置的情况下，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低 的球队球员 。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员的具体位置 。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如 ，控球率非常高 的球队的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米 、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少。
图源 ：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤 。
2. 跑步姿势很重要
① 头：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂 ，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；
④ 腰髋：要稳定，不要在跑步时左右扭动 ；
⑤ 躯干：收腹 、挺胸 、背部拉直 ，仿佛是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾 ；
⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移的速度。
图源：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步 的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」 的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率 的59%~75%。如果心率明显上升，应当主动降低自己的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好 的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉 ，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物 的排除，减少运动后 的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也 是必不可少 的环节。
END
资料来源 ：山东科协、京医通、THU体育科技评论、知乎
整理：董小娴
