专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办 的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师 、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物 是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错 ,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下 ,大家可能选择喝粥来“续命” 。汪正园说 ,“粥并没有错,但 是粥相对来说 ,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了 ,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此 ,他推荐牛奶或酸奶 ,“‘阳康’ 的人胃口不是很好,吃不下东西 ,甚至我们 的嗓子不是很舒服 的情况下 ,更推荐酸奶 ,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨” ,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒 。”汪正园说。
他表示 ,一般来说 ,好 的碳水来源是主食和水果 ,如果真的吃不下 ,可以喝一些含糖饮料来作为能量 的补充 ;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的 ,奶茶里还会加些料 ,营养素较一般 的饮料丰富 。
含糖饮料中 ,他还推荐运动饮料 ,因为运动饮料有一定 的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起 的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头 ,汪正园说 ,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质 的 ,另外 ,罐头比较“凉爽” ,对咽部比较友好 ,可以提高进食 的舒适度 。
他表示 ,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号 ,“糖分在进入我们身体 的时候,可以跟口腔里面 的甜味受体结合 ,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉” ,汪正园说 ,这是因为橙子富含芦丁 ,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释 ,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中 ,蒸食有助芦丁更好地溶解 ,这样吃起来会更多 ;而橙汁饮料相对来说芦丁 的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁 的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子 、柚子 、柠檬等),还有西红柿 、茄子 、苦荞等 。(记者 郑莹莹)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
你不是世界首富贝佐斯的兄弟
初灵信息:净利率和净资产收益率还有较大的提升空间
推荐阅读
一分快三500平台推荐白宫“带孩子上班日”
2024-08-01
一分快三500平台推荐巡市| 昔日“股神”上海莱士发誓不再炒股 仍面临四大风险
2024-04-25
一分快三500平台推荐5成女性认为婚姻非必有
2024-03-02
一分快三500平台推荐两个月被罚6次遇口碑危机 小红书电商之路道阻且长
2024-03-24
一分快三500平台推荐失恋了很痛苦怎么办,如何做才能快速调整心情
2023-11-02
一分快三500平台推荐世锦赛-丁俊晖状态回暖反超小特 宾汉姆平希金斯
2023-10-30
一分快三500平台推荐 克尔维特C8将首发/新LOGO亮相
2023-11-29
一分快三500平台推荐美驱逐舰28日再次穿越台湾海峡
2023-12-16
一分快三500平台推荐出门问问 TicWatch C2 体验:实用又有高颜值
2024-04-07
一分快三500平台推荐侨乡福清5家企业在“新三板”挂牌
2023-11-13
一分快三500平台推荐 网友深夜偶遇王思聪与美女出行
2023-12-03
一分快三500平台推荐影视剧资源现网售利益链 售卖用“暗语”防屏蔽
2024-02-07
一分快三500平台推荐法官释法:别把“996”说那么花哨,员工不同意就是违法
2024-01-18
一分快三500平台推荐河北曝冒名上大学事件
2024-05-07
一分快三500平台推荐 全国各地哪里的早餐最好吃?
2023-11-23
一分快三500平台推荐《王国之心3》公开后续DLC情报
2024-08-10
一分快三500平台推荐家居企业为何不再争涌上市?
2024-06-10
一分快三500平台推荐信仰之光
2024-07-02
一分快三500平台推荐 催泪!感恩生命里每一段相逢
2023-09-25
一分快三500平台推荐 沈梦辰穿上婚纱了!!关晓彤这次的红毯裙我无法吐槽
2023-11-15
一分快三500平台推荐新修订的《国家以工代赈管理办法》3月1日起施行
2024-02-12
一分快三500平台推荐【辽宁】沈阳首套住房个人商业贷款利率下限调整
2023-10-08
一分快三500平台推荐iPhone XR2细节再曝光 窄边框设计最大短板终于补齐
2024-06-12
一分快三500平台推荐试驾东风日产全新逍客:更加精致
2023-10-02
加载更多 一分快三500平台推荐地图