你和贝克汉姆之间，只差16.1公里 的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗 ？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联 的技术统计，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右 ，而好的高达12000米。在90分钟 的时间里，跑动超过12000米。
这 是一个什么概念 ？如果全场匀速跑动 的话，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际 的比赛中 ，当然不可能会 是匀速跑 ，还穿插着大量 的冲刺，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速 ，令人难以置信。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员是不 是也能获得很好的成绩呢 ？
事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎 是“完全停不下来” ，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。2. 10圈以上高强度间歇跑 ：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈 ，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判 的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？
图源 ：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员的身体表现之间 的关系。
图源：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB）、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。
结果表明了一些显著的结论：
1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少 。
图源 ：摄图网
正确跑步，世界杯一起锻炼 ！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度 的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤 。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方 ，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ；
④ 腰髋 ：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；
⑤ 躯干：收腹 、挺胸 、背部拉直 ，仿佛是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾 ；
⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移 的速度 。
图源 ：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步 的速度最理想，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬 ，增加血液微循环 ，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。因此 ，运动后拉伸也 是必不可少 的环节。
END
资料来源：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎
整理 ：董小娴
第十轮投票仍未果 美众议院议长选举混乱局面如何收场 ？******
中新网1月6日电 综合报道，当地时间1月5日 ，美国众院议长选举第十轮投票仍未果 ，尽管做出了巨大让步，共和党领袖麦卡锡反而一再丢票，未能赢下党内保守派 的支持 ，议长之位持续“难产”。麦卡锡称 ，共和党人虽未能达成一致，但谈判已取得很大进展 。不过，他 的反对者则警告称，这场“议长之争”可能拖上数周 。
美国有线电视新闻网(CNN)指出 ，在第十轮投票失败后，目前的众议院议长选举，已经成为了164年来投票次数最多 的一次 。此前最高纪录发生在1859年，当时 的投票进行了四十四轮 。如果无法选出众议长人选 ，所有众议员都无法宣誓就职，众议院 的正常工作也无法推进 。
资料图：麦卡锡 。 中新社记者 沙晗汀 摄
“谈判让麦卡锡显得软弱”
继10轮投票后，众议院依然无人赢得当选议长所需 的简单多数，即至少218票 。共和党在新一届众议院占222席 ，其中200人在把票投给麦卡锡 、21人投给共和党众议员唐纳兹，一人投“缺席票”；民主党人的212票则一致投给了众议院民主党领袖杰弗里斯。
据《纽约时报》援引三名知情人士报道称，在过去两天连续六轮投票未能胜出后，麦卡锡私下里同意了反对派提出的更多要求，包括允许一名议员在任何时候强制进行快速投票，把他从议长位置上“赶下来”，这将极大削弱议长权力 。
一名知情人士透露，麦卡锡还承诺允许右翼派系在强大 的规则委员会中挑选该党三分之一 的成员 。此外，他还承诺将开支法案开放给自由辩论 ，任何议员都可以在辩论中提出修改 ，包括那些旨在破坏或否决法案的修改。
“事实上 ，(麦卡锡)正在与共和党人谈判 ，这让他看起来非常、非常软弱 ，以至于到了绝望的地步 。”一位共和党游说者说道。
另据英国广播公司(BBC)报道，共和党人虽然在11月以微弱优势赢得了众议院的控制权 ，但共和党内部 的裂痕由来已久，一群强硬的保守派联合起来反对麦卡锡 的提名。
“麦卡锡有一段时间没有与核心小组 的部分成员交朋友 ，他树敌很多 ，”另一位匿名 的共和党游说者称。“出于政治原因或个人原因 ，有些人不喜欢他 。”
麦卡锡该何去何从 ？
华盛顿的政治观察家已经开始就众议长选举该如何结束提出各种假设。他们预测可能的结果有 ：麦卡锡坚持并获胜，但做出了各种重大妥协，到完全可能退出选举，转而支持其副手路易斯安那州众议员史蒂夫·斯卡利斯 。甚至有一个不太可能 的结果 是，5名共和党人决定投票给民主党人杰弗里斯 ，并让他控制众议院。
芝加哥大学研究党派关系的政治学家露丝·布洛赫·鲁宾 (Ruth Bloch Rubin) 称，就目前而言，麦卡锡“基本上是党内一方的人质” 。
麦卡锡已承诺不再做出任何让步，但可能也别无选择。他可以尝试通过出色地完成委员会 的任务或担任新 的领导角色来赢得顽固派共和党众议员的支持。
“他必须给那些反对他 的人一些东西来挂在帽子上 ，”曾为前国会议员游说者的亚伦·卡特勒说道。然而 ，另一位共和党游说者认为“根本没有通往胜利 的道路” 。
新加坡《联合早报》称，共和党人在民主党人帮助下选出“折中人选” 的可能似乎越来越大。进步派民主党众议员卡纳表明 ，可能支持一名温和派的共和党人成为议长 ，前提是对方同意与民主党共享传票权 ，并避免在政府资金和债务上限问题上采取边缘政策 。
英国《独立报》称 ，这并不是麦卡锡第一次角逐众议院议长一职，2015年时任众议院议长约翰·博纳辞职后 ，麦卡锡曾参加竞选，但随后宣布退出并导致投票被推迟。
众议院议长选举为何如此重要？
在美国政坛 ，众议院议长 是“三号人物”，地位仅次于总统和副总统。众议长 是众议院 的政治领袖，掌管着众议院议事日程。众议院掌握弹劾权和政府 的“钱袋子” 。
据BBC介绍 ，众议院议长 是美国政治中最重要 的角色之一，控制着众议院的立法议程和时间表 ，以及各委员会 的席位。
分析称 ，旷日持久 的众议长选举可能会破坏众议院共和党人在优先事项上迅速取得进展 的希望，其中包括调查拜登政府和其家人 ，以及关于美国经济、能源独立和边境安全的立法等 。
共和党内最激烈的反对来自右翼。《纽约时报》分析称，即便麦卡锡争取到了足够票数 ，他作为议长显然也会受到右翼 的裹挟，因为他在拉票过程中不得不给他们一些承诺。但另一方面 ，一些共和党内反对派则表示 ，不相信麦卡锡在最后时刻给他们的承诺 。
第11轮众议长投票选举正在进行 ，尚不清楚僵局 是否会打破 。
