“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准 。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐 。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解 。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长，循序渐进 。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和 的心态 ，了解新冠病毒感染 的自然病程 ，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷、呼吸困难等症状的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为 。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质 、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。（记者孙乐琪）

兔元素年俗好物受宠 看年货“购物车”都有些啥？******

　　随着“兔元素”年俗好物一起装进购物车 的还有“家宴”预制菜 ；身着汉服去拜年，新年穿搭年味儿满满。

　　今年过年除了回老家，还要“出去浪”——没想到 ，00后、80后才 是恋家 的那一批人，70后更愿意出门旅行过年，享受外面 的风景。

　　吃

　　家乡人带家乡货

　　年夜饭“一发入魂”

　　食品类依然是年货消费的主角，电商平台肉类 、鱼类 的成交量都出现了较大幅的增长，零食水果中车厘子 、樱桃成交量较大 ，金额同比增长一倍以上。

　　当然 ，对于中国人来说 ，过年前购买再多食材 ，都是为了那顿一发入魂 的年夜饭 。 年货节开启以来 ，肉类、水果 、休闲食品等节庆食材 的消费都出现了明显增长。

　　年夜饭 的餐桌不仅丰富多彩 ，而且还讲究很多寓意 。比如 ，很多南方餐桌上会有各种做法 的丸子，寓意团团圆圆；基本上家家餐桌上都会有鸡，寓意吉祥如意 ；鲍鱼、鱼和牛肉则寓意招财进宝 、年年有余、牛气冲天。年货节期间，鲍鱼成交额同比增长超过10倍，鱼成交额同比增长近5倍，其他品类也有相当的增长。

　　此外 ，近几年，很多人逢年过节必晒菜单，家庭大厨越来越多。现在越来越多 的菜品调料 、预制菜等使普通人也能轻松做“大菜”。数据显示 ，年货节成交额最高的菜品调料是火锅底料、酸汤肥牛调料、酸菜鱼调料、麻辣香锅、水煮肉片调料。不少品牌商家、老字号都在线上推出了年夜饭预制菜 ，搭配好各种菜系和口味 ，为家宴增加新意 。

　　抖音平台数据显示 ，超4000款年夜饭预制菜节前上线 。做成了年年有鱼锦鲤造型 的八宝饭、麻辣鲜香 的川味家宴套餐 、富含海参鲍鱼花胶 的佛跳墙盆菜居于年夜饭美食销量前三。广式名菜猪肚鸡煲汤半成品和胶东花饽饽兔年礼盒也销售颇丰 。

　　团圆年里少不了来自家乡的味道。在众多地方特色风味中 ，柳州螺蛳粉、河南红薯粉和青岛大虾备受欢迎 ，销量在年货节期间居于前列 。广西沃柑和新疆大枣夹核桃糕紧随其后。

　　穿

　　新年要有仪式感

　　“穿上汉服年味就上来了”

　　穿新衣、拜新年……今年春节 的“新衣”有什么样 的新潮流 ？抖音电商服饰行业通过洞察发现：对于年轻人来说，“年货节”满足 的不仅 是消费需求，更 是热闹喜庆 的新年仪式感。

　　国风汉服品类方面 ，随着“穿上汉服年味就上来了”话题涌升抖音种草榜TOP6，50多位汉服达人全面参与 ，多个汉服商家也加入这场新式拜年风潮中 。钟灵记汉服 、十三余旗舰店、重回汉唐旗舰店等商家，通过主题短视频圈粉无数，又通过掌柜携手KOL出镜拜年直播，实现了沉浸式种草。

　　热闹 的新年氛围下 ，“是时候秀我的新年战袍了”和“兔年限定穿搭”两大话题引发消费者广泛讨论和关注。千万级粉丝量级的明星 、达人紧跟热点，提前分享过年回家“妈见夸”的保暖穿搭、大年初一到初六的不重样装扮等内容 ，提前在春节场景中展现了汉服、生肖服 、保暖内衣、马丁靴等服饰货品的新潮态度 。大量网友在话题下主动秀出自己的新年穿搭，相关话题总播放量超过2.4亿 。

　　用

　　买年货北方人“念旧”南方人“尝新”

　　“兔元素”年俗好物热销

　　2023年年货节期间，春节传统习俗的传承成为消费者心中的主流，购买年夜饭、传统美食、土特产 是“基本操作” ，购买春联、年画 、剪纸 、装饰等提升过年气氛的产品也成了新春“标配” 。

　　孝敬长辈、关爱亲友是另一大消费趋势 ，七成网友表示会购买孝敬父母 的商品，如营养保健品 、酒类、糕点等 ，也有近三成网友表示会购买书籍教育产品等儿童用品 ；关爱自己 、关心家人成为消费 的热点话题 ，在调研中回答所购年货品类与往年 的异同时 ，33.2%的用户表示今年会侧重适老 、健康为主 的商品。一方面与当下个人及家庭健康管理 的趋势相契合，另一方面也体现出孝敬长辈的消费趋势。

　　与回归传统 、关爱家人相对应的是手机 、数码 、潮玩等，以及珠宝、首饰 、奢侈品等，一定程度上反映出用户更加看重年货的实用性和性价比；值得注意 的 是有14.9% 的受访者表示愿意购买老家升级 、改造装备 ，如扫地机器人等产品，这一方面反映出人们对于老家升级改造、孝敬父母长辈 的需求 ，另一方面也体现出相比于单纯买买买，人们可能更加看重父母 的生活体验和精神上的陪伴与满足。

　　综合多个电商平台数据可看出，南北方人士 的年货偏好有着明显差异。北方人“念旧” ，六成的北方人选择复购以前 的年货商品，而南方人爱“尝新” ，超70% 的商品都 是南方人首次购买 。另有60% 的人群喜欢分享年货购买经验，分享购物车。

　　从人群消费趋势来看 ，90后 、00后是消费 的主力军 ，也是“能花会省” 的一代，他们总能用最少的钱，买到最多 的年货。据报告数据显示，同样 的钱，00后和90后平均每人买6件 ，性价比成为年货搜索高频关键词，搜索量超3000万次。

　　此外 ，春节背后的传统文化，在年货节期间不断散发生机与活力 。日前 ，有25家博物馆参与到了抖音电商首届“文创年货节·博物馆里过新年”活动，带动储存了千年历史的博物馆 ，携精美的国潮文创，“火”到了新春市场 。

　　甘肃省博物馆 的罐语千年热水袋、河南博物院 的伏羲女娲棒棒糖、故宫博物院 的兔年春联礼包 、江西省博物馆的天工之物明信片和苏州博物馆的手植文藤走进了更多消费者的视野 ，为新年增添了一份厚重的历史底蕴 。

　　随着农历兔年春节 的临近，今年“兔元素”年货备受大众青睐。诸如可爱兔背带红包、春节走马灯立体投影灯笼、兔年大吉一次性迎春纸杯、立体加厚兔年生肖对联等商品，将兔子形象与中国风元素巧妙结合，销售额大增 。

　　行

　　回家过年或出去浪

　　机票订单同比增200%

　　今年春节最大 的不同点就 是“回家过年”和“出去浪”！

　　京东一项消费调研显示 ，今年有近七成 的受访者首选回家过年 ，还有相当比例受访者计划旅行过年 。

　　今年过年期间南方城市会更加热闹 ，三亚和云南预计在临近过年会出现多次客运高峰，尤其是空中交通。年货节启动以来机票销售同比增长两倍，北京至东三省、上海至成都、深圳至武汉 是热门返乡线路 。

　　除了元旦期间出行 的机票，更是有大量大年初一及初七 的机票订单产生 。机票销售占比最高 的目 的地城市前五分别为成都、北京、上海 、重庆 、广州 ，果然 是唯大熊猫与火锅不可辜负。

　　除了返乡 ，旅行也 是今年春节 的一个特色 ，而且并不 是年轻人 的专属 。调查显示 ，70后更愿意在过年期间旅行 ，享受外面 的风景 。00后、80后才是恋家 的那一批人，过年 的时候和家人一起享受团聚时光。

　　数据显示 ，今年出游需求远远大于往年 ，而且目的地比较集中，有些热门景点城市可能会再现人山人海 的盛况 。三亚 、丽江、厦门、大理、海口 是搜索增速最快 的Top5目的地城市 ，而三亚无疑是最炙手可热 的目的地。

　　25岁以下的年轻人特别偏爱去温暖浪漫 的海边。北京 、四川、广东、河北、上海 是前往三亚最多 的省(直辖市)，而哈尔滨、成都、沈阳 、深圳和郑州 是最偏爱去三亚旅游过年 的城市，前五名中东北就占了两位 。

　　文/本报记者 陈斯