与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力******

　　近期，许多人都在囤药备战奥密克戎 。有人因买不到药而焦虑 ，有人因逼近“决赛圈”而紧张，甚至有人开始提早吃药预防。在昨晚上海市卫健委 、市科委 、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示 ，所谓“上工治未病” ，与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力 ，做到“饮食有节、起居有常、劳逸有度 、情志畅达”，这对每个人都 是切实可行 的方法。

　　这波疫情有新特点 ，分清“风寒”与“风热”很重要

　　从中医角度看，新冠病毒属于疫病 的范畴。从《黄帝内经》到《伤寒论》 ，中医中药治疗疫病有一套完整 的理论 ，某种意义上说，中医历史就是与疫病斗争 的历史 。

　　中医讲求辨证论治，所谓辨证 ，就 是分析、辨认疾病证候 ，即疾病发展过程中出现的一系列症状。中医治疗新冠病毒感染 ，针对的不是病毒本身，而是患者表现出 的证候 。2020年至今 ，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察，眼下这波疫情患者 的证候特点 的确有些变化 ：上半年以风 、热 、毒为主，现在相当部分患者都有风寒束表、外寒内热 的表现 ，也就 是所说 的怕冷等症状 。

　　张炜强调 ，此轮疫情 ，患者主要表现为恶寒、发热、咳嗽 。因此在中医治疗上，一定要先分清“风寒”与“风热” 。风寒患者以怕冷为主，常伴有流清鼻涕 、咽痒等症状 ，恶寒患者可通过发汗带走邪气 。而风热患者发热较重 ，可伴有流脓涕 、咽痛等症状 。在临床治疗上，一定要辨别准确 ，否则可能会适得其反。

　　事实上，患者反映较多的浑身酸痛 、喉咙痛 、头痛、咳嗽等都 是寒邪的表现。比如许多网友说的“吞刀片”，这是因为肺外开窍于鼻 、内开窍于咽，肺邪拥堵在咽喉 ，就会表现为明显的喉咙痛。而头痛也在于寒邪外达、风寒束表，肌肉酸痛也是寒化证的明显表现 。

　　针对热议的“感染后可否洗头洗澡”，张炜表示，中医讲究瘥后防复，包括防食复、防劳复 、防药复 、防病复。具体来说当身体发汗热度褪去后 ，毛孔处于张开状态 ，这时外邪易侵入体内 ，若再遭风寒疾病则可能加重。

　　药食同源 ，葱姜水、炖雪梨、蒸橙子都有辅助功效

　　中医疫病理论 的核心 是“正气存内 ，邪不可干” ，关键在于扶正祛邪 。所谓扶正 ，就是调节机体 ，提高自身免疫力。为此 ，今年上半年上海出台 的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制的代茶饮。作为一种预防手段，“曙光防疫强身饮”由黄芪、金银花 、干芦根、广藿香 、紫苏叶五种中药材配伍而成，最多 的时候每天 的开方量达3000多副 。不过 ，对于儿童、孕妇等特殊人群，能否服用代茶饮，还需具体咨询医生 。

　　既然中药可起到辅助预防的效果 ，一些尚未感染、逼近“决赛圈” 的人们可否通过提前服药来预防感染呢？对此张炜表示 ，中药讲求辨证治疗，对付新冠，主要从风、热 、毒、淤 、虚这五点切入。在人体无证的情况下提前用药，不仅疗效不明 ，甚至会得不偿失 。因为个体之间存在差异，感染新冠病毒后，有人表现为风寒，有人表现为风热 ，在感染之前，不可能预知每个人具体属于哪一种 。

　　如果已经感染，家中又没有合适的中药材 ，则可通过一些药食同源的替代方法进行辅助治疗 。比如葱姜红糖水，可用于早期 的畏寒发汗 ，这个阶段，刮痧、暖腹 、喝热粥都有助于缩短病程 ，让人舒适 。炖雪梨、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效 ，但应避免桔子、榴莲、芒果等燥热水果 。保持肺部湿润、增加纤毛抖动 ，更容易排毒 ，从而增强自身免疫力。

　　积极提升免疫力，用平和心态看待新冠，重视但不恐慌

　　从西医角度看 ，核酸或抗原由阳转阴 ，则代表患者基本康复，即所谓 的“阳康” 。而从中医角度看，一些人核酸转阴后 ，仍伴随疲劳气短、腰酸出汗等症状 。张炜说 ，处于康复期的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗，即瘥后防复。比如 ，疲劳气短是气虚 的表现 ，可通过人参 、黄芪扶正补气，腰酸出汗的人群可服用六味地黄丸等补肾益气。

　　同时，一些遗留 的呼吸道症状也要抓紧治愈，不要拖成慢性呼吸系统疾病 。张炜提醒“阳康”们，尽管短期内二次感染的比例非常低，但若免疫力低下仍存在再次感染的可能 。康复后 的两个月之内，普通感冒也要当心 。

　　张炜建议，老年人和患有基础疾病 的人群，在积极治疗心、脑 、肾等基础疾病的同时，可通过八段锦 、太极拳等中低强度 的锻炼 ，帮助尽早恢复 。

　　随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管”，张炜希望大家用平和心态看待新冠，要重视但不要恐慌和紧张，饮食有节 、起居有常、劳逸有度、情志畅达 ，以积极向上的生活状态面对新冠病毒的常态化管理 。(记者 任荃)

【十年经略】中国经济如何实现“高质量发展”？******

　　中新网北京9月30日电题：中国经济如何实现“高质量发展”？

　　记者 石睿 宋宇晟

　　“不能不顾客观条件、违背规律盲目追求高速度。”2012年12月15日，在中央经济工作会议上，习近平总书记如 是强调。

　　加满油 、把稳舵、鼓足劲 ，付出异乎寻常 的努力，推动新时代中国经济由高速增长转向高质量发展。这十年，“从量 的扩张转向质的提升 ，从‘有没有’转向‘好不好’” ，成为中国经济发展 的鲜明特征 。

　　高速增长阶段转向高质量发展阶段

　　改革开放以来 ，中国创造了第二次世界大战结束后一个国家经济高速增长持续时间最长的奇迹 ，从一穷二白发展成世界第二大经济体，从落后的农业国发展为制造业大国 。

　　不过，随着经济总量不断增大，中国在发展中遇到了一系列新情况新问题 。

　　时针拨回2012年 ，中国经济增速自新世纪以来首次滑落至8%以下，多年来经济高速增长的背后，隐忧显现：一些地方和部门存在片面追求速度规模 、发展方式粗放等问题，加上国际金融危机后世界经济持续低迷影响，经济结构性体制性矛盾不断积累 ，发展不平衡、不协调、不可持续问题突出 。

　　“经济发展面临速度换挡节点 ，如同一个人，10岁至18岁期间个子猛长，18岁之后长个子的速度就慢下来了 。”

　　“速度再快一点 ，非不能也 ，而不为也。”通过转变经济发展方式实现持续发展、更高水平发展， 是中等收入国家跨越中等收入陷阱必经的阶段。

　　中国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段 ，这是中共中央在十九大报告中对新时代中国经济发展做出 的重大判断 。

　　“这 是一个凤凰涅槃 的过程。如果现在不抓紧，将来解决起来难度会更高 、代价会更大 、后果会更重 。我们必须咬紧牙关，爬过这个坡，迈过这道坎。”习近平指出了新时代中国经济转变发展方式 的重要性和必要性 。

　　以新发展理念引领高质量发展

　　习近平总书记强调，推动高质量发展是做好经济工作的根本要求。高质量发展就是体现新发展理念 的发展 ，是经济发展从“有没有”转向“好不好”。

　　不能简单以生产总值增长率论英雄，必须实现创新成为第一动力、协调成为内生特点 、绿色成为普遍形态 、开放成为必由之路 、共享成为根本目的的高质量发展。

　　这十年 ，创新驱动发展战略深入实施，科技创新为高质量发展提供源头供给 。人工智能 、大数据、区块链 、量子通信等新兴技术加快应用，培育了智能终端、远程医疗、在线教育等新产品 、新业态 。太阳能光伏 、风电、新型显示 、半导体照明 、先进储能等产业规模居世界前列。

　　这十年，中国经济发展的平衡性 、协调性、可持续性增强 。城乡居民人均可支配收入之比由2012年的2.88缩小至2021年 的2.50，人均消费支出之比由2.57缩小至1.90 。京津冀、长三角 、珠三角三大地区 ，以及一些重要城市群 ，正在成为带动全国高质量发展的新动力源。

　　这十年，“绿水青山就 是金山银山”理念深入人心。2012年以来，中国以年均3% 的能源消费增速支撑了年均6.6%的经济增长 ，能耗强度累计下降了26.4% ，相当于少用了14亿吨标准煤 。

　　这十年，中国的对外开放广度和深度得到了全面拓展 。商品出口占国际市场的份额由11%上升到15% ，货物贸易第一大国的地位得到了增强 ；利用外资的规模不断扩大；对外签署 的自由贸易协定数由10个增加到了19个 ；建设了21个自贸试验区和海南自由贸易港，打造了一系列对外开放的新高地 、试验田，形成了全方位 、高水平对外开放 的新格局。

　　这十年 ，改革发展成果更多更公平惠及全体人民。2021年 ，中国宣告脱贫攻坚战取得了全面胜利 ，完成了消除绝对贫困 的艰巨任务；全国居民人均可支配收入35128元，比2012年增加18618元 ；全国居民恩格尔系数为29.8%，比2012年下降3.2个百分点。

　　不论“创新驱动”，还是“生态优先”……都已成为十年来中国高质量发展 的众多维度之一，中国正在推动高质量发展上闯出新路子，迈向新征程 。(完)